przytyc na

[...] Poltora tygodnia temu zwiekszylam kalorycznosc ,wyglada na to,ze tyje jedynie w brzuchu .Mimo to pozostane przy zwiekszonej kalorycznosci .Nie boje sie przytyc ,a na redukcje przyjdzie jeszcze czas . Chyba ,ze Szefowa inaczej to widzi ;-) Zmieniony przez - Manzanares w dniu 2013-03-10 20:46:56

[...] diete? jak to zmienic zeby nie przytyć? ja z domowych posiłków jadam tylko obiad ale tez nie jakiś specalny,i nie zawsze , czasami jest to gorący kubek z kanapkami z szynka albo jakas chińska zupka a czasami schabowy z ziemniakami i surówka.co i jak jesć zeby nie przytyc?? ale zrzućić brzuch?? od wczoraj czytam na sfd w kazdej wolnej chwili.

[...] wartosciowe i regularne posilki,nawet gdy nie bedziesz glodna. Na poczatku waga moze minimalnie wzrosnac,ale potem sie ustabilizuje i nie bedziesz tyla. Nie boj sie tez przytyc,bo warto sie troszke poswiecic dla odzyskania zdrowia niedobrze bedzie gdy staniesz w miejscu- jeszcze bardziej zmeczysz sie psychicznie,bedziesz myslala,ze cokolwiek [...]

Przeczytalem caly dziennik, ta dieta na poczatku to masakra parowki, nie jedz tego g..na, pracuje przy miesie i wiem co mowie Piszerz ze chcesz przytyc do 85kg, jak bedziesz tak jadl to za chiny ci sie to nie uda ta nastepna dieta to juz jakos wyglada, jak sie bedziesz jeje trzymal to bedzie lepiej. Nazekasz ze ci klatka wogule nie chce rosnac, a [...]

Dzięki że do mnie wpadasz Co do Ciebie drogi kolego - dieta dieta i jeszcze raz dieta, tak jak Chuck napisał - źle jesz ! Nie musisz mieć jakiejś super diety kulturystycznej, no ale na Boga - jogurt na śniadanie ? W szkole słodkie bułki ? Jedzenie osób ćwiczących powinno być jak najmniej przetworzone, zawierające dużo wartości odżywczych, [...]

powiedział ze mam tą chorobe poniewarz na mój wzrost i wiek za mało waże i dla tego mam przytyc adla twojej wiadomosci koolturysta to chcem przytyc tylko to nie jest takie proste jak ci sie pisze

Tzn piersi z kurczaka mam nie z supermarketu tylko takiego małego mięsnego na moim osiedlu, musiałabym się zapytać. Chleb był pełnoziarnisty. To ja już nie wiem co mam jeść jak wychodzę z domu o 7 a wracam o 17 :( Co do spiralni, nie wiem, obawiam się, kurcze, że sobie zaszkodzę, przecież potem tyle ciąży pozamacicznych jest... Może to lepiej [...]

[...] napisał: "(...) raczej nie ma tutaj takiego chudzielca co ja, wiec moj przypadek nieco inny... bo ja ze skory i kosci potrzebuje nie tych 5, nie 10 ale dobrze byloby przytyc te 20kg (...)" Mylisz się stary. Na forum jest więcej "sucharów" niż myślisz (chociażby ja) i niemal każdemu z nich się wydaje, że to on jest ten [...]

To mój pierwszy post, więc witam wszystkich forumowiczów. ;) Jako ektomorfik z 60kg wagi i 178 cm wzrostu chciałbym nabrać trochę masy. Ze względu na moją sporą wadę wzroku siłownia, niestety, odpada. Czy dam radę przytyć bez ćwiczenia na siłowni, bazując np. na diecie rozpisanej przez Qazara w podwieszonym poście ( chodzi o ten [...]

Dołóż jakieś owoce i warzywa które są świetnym źródłem węglowodanów a dodatkowo witamin. Polecam warzywa na patelnię mrożone. Jakbyś wypił ze 2 kieliszki oliwy dziennie to też by się nic nie stało. Jeżeli chcesz tylko przytyć to nie potrzebujesz tyle białka. Smaruj pieczywo, słodź herbatę, jedź fast foody, pij słodzone napoje. Oczywiście ostatnie [...]

[...] itp. a 2,o mają ludzie obciążeni b.dużym wysiłkiem fizycznym - ty wybierz sobie średnią 1,7) i tak... 1,7 x ppm (pomnóz 1,7 z tym co ci wyjdzie z wzoru nr.2). jezeli chcesz przytyc 1kg na tydzien musisz do icze( do tego co ci wyjdzie w punkcie 3ie dodac 1000 kcal i to bedzie twoja dzienna dawka kalorii jaka powinienes spozywac... jezeli chodzi o [...]

no tak, ale u Ciebie się to nie sprawdzi, bo zbyt długo byłaś na takim deficycie. jakbyś tak powoli dodawała to byś nigdy nie wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny [...]

ok jestem zdesperowany , chce jak najszybciej przytyc no wlasnie jak uniknac przybywania masy na brzuszku ( wiadomo ze bedzie przybywala ale zeby nie bylo to wiekszosc masy jaka udalo mi sie zdobyc) prosze pomocy!! Chce przytyc !!! A tak pozatym Forza Roma!!!!!! pilka nozna rulez a najlepsza liga swiata jest serie a!!!

Chcesz kolego przytyc czy nabrac masy? Jeśli przytyc to proponuję, z własnego doświadczenia, przez pół roku jeśc na noc pizze i zapijac piwem - działa momentalnie - 10 kg tłuszczu w pół roku. A jeśli nabrac masy i wyglądac jak człowiek względem przykładu pierwszego polecam zapi**c na siłowni i konkretnie jeśc - dział odżywianie. No i czytac... [...]

[...] 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: masa, 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11. POZIOM BF%: ---- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):nie moge za bardzo przytyc, mam stala wage, a bardzo chce przytyc.. zwlaszcza przy moim wzroscie 187cm 76kg to porazka.. po pierwszym cyklu wazylem 88kg tylko pozniej zaczely sie imprezy i [...]

Marceli, wcale nie musisz przytyc, chyba ze naprawde sie postarasz jesc smieci. Poprostu spakuj w walizke skakanke, rob codziennie tabate. Z pierwotnym rozkreceniem to cale 5 minut dziennie. Zrob ja sobie rano, a pozniej co Ci sie trafi i na co bedziesz mial ochote - a to sobie pobiegasz, a to na silowni hotelowej popsujesz maszyny, poplywasz [...]

mnie na lchf nie zobaczycie :-). wegle to samo dobro! w sumie nie zalezy mi na szybkiej redukcji juz. wygladam znosnie i utrzymanie wagi mnie jakos tam nie boli. Bede sie docinal na nastepny sezon. teraz za duzo pokus... a to piwo wpadnie a to jakis lód. Wazne, zeby nie przytyc. Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-06-12 19:15:59

Siema wszystkim. Przedstawie się na start jestem młodym chłopaczkiem lat 19. Zawsze oglądałem zdjęcia z podziwem w różnych edycjach TCHP. Może to nie sylwetka na ten temat, ale zdanie od większych kolegów zawsze fajnie usłyszeć. Waga po odwodnieniu przy 178cm to 79,6kg, waga z dzisiaj te sklejone zdjęcie minimalnie ponad 82kg. Wieszak fchoy ale [...]

Nikt nie odpowiedział na moje pytanie wiec ponawiam Jezeli o mnie chodzi to ja trenuje bardziej na siłe miesniową.Mam wzrost 183 cm i wage 75 kg ale nie chce zabardzo utyc czy siła bedzie rosła czy musze troche przytyc (zalezy mi bardziej na tym aby sie podciagac wiecej lub robic wiecej pompek ) prosze o troche wyjasnien :)

Jeszcze o treningu. Ja do dzisiaj uważam, że DA się schudnąć na samych aerobach. Udało mi się to osiągnąć 3 razy, zapieprzając 7 dni w tygodniu przez godzinę na rowerze stacjonarnym. Ale odpowiedzmy sobie na pytanie co dalej? W pewnym momencie jest zastój, człowiek musiałby zasuwać dwa razy tyle, jednocześnie niszcząc sobie mięśnie. I dlaczego [...]